Nacházíme se v době, kdy nejčastější sociální kontakt mezi lidmi probíhá formou sociálních sítí a sociálních médií. Čím dál více se projevují naše úzkosti z představy, že přijdeme o nejnovější informace, které nám dokáže mobilní telefon poskytnout. Stejně tak se stává, že si bez mobilního telefonu připadáme jako bez ruky a mnohdy jej kontrolujeme více než přecházíní přes cestu.
Vzpomínáte si, kdy jste si sami od sebe naposled vypnuli telefon? Kdy jste se bavili ve společnosti přátel, aniž byste sdíleli zážitky na Instagramu, či Facebooku? Kdy jste si jen tak užili víkend bez toho, aniž byste telefon vůbec použili?
Všechny tyto otázky souvisejí se syndromem FOMO (fear of missing out), který se projevuje strachem z toho, že něco zmeškáme, ale také projevem úzkosti z odloučení od svého telefonu či jen o ztrátu možnosti jej používat. Tento FOMO pocit nám připomíná, co vše jsme zmeškali a o co jsme přišli, což v nás vyvolává vnitřní neklid, který nás žene od jedné činnosti ke druhé, aniž bychom byli schopni si jen tak užívat. Dostáváme se do stavu, kdy máme obavy, že se staneme Blitzem.
Kolikrát už se vám stalo, že jste sáhli do kapsy nebo do kabelky pro vibrující nebo zvonící telefon, ale po jeho vytažení jste zjistili, že se vám to jen zdálo? Stává se vám, že chcete zjistit, kolik je na mobilu hodin, ale nakonec vlastně jen kontrolujete notifikace, či jej systematicky odemykáte? Cítili byste se nesví, kdybyste si telefon třeba jen na hodinu vypnuli?
I tyto pocity jsou projevem informační závislosti, které mnoho z nás dokáže propadnout až příliš snadno.
Sociální sítě jsou crack pro mediální narkomany.
— George Packer
Závislost na interaktivních médiích se často projevuje na naší psychice, můžeme pociťovat podráždění, nervozitu, úzkosti, ale i tiky v oku. Stejně tak mají za následek poruchy spánku, ale dokonce i pocity viny a větší sklon k impulzivnímu jednání.
Když zabrousíme do hlubin sociálních sítí, zamysleli jste se někdy nad tím, co sami nejčastěji sdílíte?
Nejlepší definicí je false joy of best situation. Pro lepší porozumění si tuto definici můžeme vysvětlit jako sdílení těch nejúžasnějších zážitků, aniž bychom skutečně získali celkový obrázek o reálném průběhu situace.
Jak se projevuje člověk, který trpí FOMO?
1) Závistivec – zelená závistí ze života druhého a říká si, že takový život by přeci měl žít on. Lidi selektuje na vybrané jedince a na ty ostatní. Velkou roli hraje výchova rodičů, neboť to jsou právě oni, kdo dětem vštěpují, jak jsou úžasné. Ty pak mají tendence pocitu, že jsou tím nejlepším člověkem na světe a zároveň nesnesou porovnání s někým úspěšnějším.
2) Pospíchač alias křeček v kolečku – má celý seznam věcí, které chce dokázat. Bojí se samoty a toho, že by byl v klidu. Neustále někam spěchá, a neuvědomuje si, že právě shon je to, co zabíjí jeho kreativitu.
Teď si představte, že jste zažili ten nejlepší víkend. Hřeje vás skvělý pocit z dobře odvedené práce a spokojeně relaxujete v posteli. Těšíte se, až usnete, protože byste si to chtěli celé znovu zopakovat. Když v tom zazvoní telefon a přítel vám pošle video z večírku ve svém bytě. A aby toho nebylo málo, jsou na něm i všichni vaši známí. Co cítíte? Klid anebo rozladěnost?
Pokud to druhé, právě vám FOMO dalo přes čumák. Ať chceme nebo ne, je to právě FOMO, které nás drží dál od plnění úkolů a povinností.
Co nám může pomoci?
- Pro začátek si zkusme položit otázku, co chci za život a jak ho chci dosáhnout.
- Je potřeba se soustředit na optimální výsledek a odhodit strach z toho, že o něco přijdeme.
- Naučme se říkat „ne,“ irelevantním činnostem, aplikacím a notifikacím.
- Při schůzce s jiným člověkem si položte otázku, jak fakticky můžete vytěžit co nejvíce ze společně stráveného času? Co třeba se o tom druhém dozvědět nějaké tři nové věci?
Samozřejmě všichni víme, že k získání znalostí potřebujeme informace a k získaným informacím zase znalosti. Žijeme se stínem strachu za zády o tom, že nejsme perfektní, informovaní a nebo že jsme dokonce málo důležití pro ostatní. Právě proto k boji s FOMO je potřeba zapojit JOMO (joy of missing out), což pro nás znamená, že si začneme užívat to, že o něco můžeme přijít. Důležité informace si k nám najdou cestu i za předpokladu, že jsme offline.
Celé kouzlo spočívá ve výdrži. V tom, že vydržíme nevyhledávat a nepátrat, i když je vše tak jednoduše na dosah.
Zvědavost je lidská. Díky ní získáváme vědomosti a posouváme se dál. Je však potřeba brát v úvahu zásadní věc – ne všechny informace jsou znalosti, a ne všechny znalosti jsou informace. Pakliže půjdeme po cestě produktivity, ponoříme se mnohem snadněji do hluboké práce a budeme mnohem efektivnější a spokojenější. Přeci jen, náš čas je omezený a je to ta nejcennější komodita, kterou máme. Tak si jej chraňme.
Zdroje:
- Przybylski, A. K., Murayama, K., DeHaan, C. R. & Gladwell, V. (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior, 29, 1814-1848
- Rosen L. D., Cheever N. A., Carrier L. M. (2012): iDisorder:Understanding our obsession with technology and overcoming its hold on us. Palgrave Macmillan, New York.
- JD Elhai, JC Levine, RD Dvorak, BJ Hall – Elsevier; Fear of missing out, need for touch, anxiety and depression are related to problematic smartphone use – Computers in Human Behavior, 2016
- I Beyens, E Frison, S Eggermont – „I don’t want to miss a thing“: Adolescents‘ fear of missing out and its relationship to adolescents‘ social needs, Facebook use, and Facebook related stress – Computers in Human Behavior, 2016 – Elsevier
- JOMO no FOMO: Keeping curiosity afloat in a sea of rising information | Barbara Krieger | TEDxBasel c→ https://www.youtube.com/watch?v=YK_QHBQWTlg
FOMO – the fear of missing out: Bobby Mook at TEDxUNC → https://www.youtube.com/watch?v=1mZAQC9djPE&t=29s - The Schooll of life (FOMO) → https://www.youtube.com/watch?v=VrC_MSG9zSU&t=5s
