fbpx
Close

Kniha o Digidetoxu

Jak zvládat závislost na internetu. Cesta ke zdravému používání digitálních technologií. 

Kniha Digidetox - jak na digitální minimalismus

DigiDetox je určen těm z nás, kdo ztrácejí hodiny před obrazovkou. Ať už o tom vědí, nebo ne, nadměrné používání digitální zařízení škodlivě narušuje životy. DigiDetox poskytuje nástroje, které potřebujeme k zastavení závislosti ještě předtím, než začne. 

 

Tato kniha se zaměřuje na způsoby začleňování technologií do našich životů, aniž bychom se v procesu obětovali. Každá kapitola vysvětluje, jak tyto zlozvyky překonat pomocí příkladů z každodenního života. Ať už jde o kontrolu oznámení na sociálních médiích nebo neschopnost odložit telefon, když jste ve společnosti, každý příklad poskytuje přímé řešení, které pomáhá omezit nadměrné používání technologií.

Krátce o autorovi

Jmenuji se Matěj Krejčí. Pomáhám lidem uvědomit si vliv digitálních zařízení a objevovat vlastní hodnotu. Skrz školení a konzultace předcházím osobnostnímu vyhoření.


Ve svém životě využívám znalosti terapeutické metody Solution Focused a propojuji se znalostmi psychologie, behaviorální ekonomie a východní filozofie. 


Obohacuji lidi přemýšlením o vztahu k digitálním technologiím a sobě-samým, pomáhám nastavit vlastní chování, přemýšlení a svá zařízení.  


Vytvářím komunitu lidí, kteří vidí přesah ve svých činnostech i zařízení. Chci vytvořit jedinečné relaxačně-vzdělávací zařízení pro lidi, kteří chtějí objevit cestu sami k sobě.

Matěj Krejčí - terapeut + zakladatel Digidetox.me

Jaké konkrétní nástroje se naučíte?

Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje 

k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.


📘 Principy digitálního minimalismu,
📘 jak zvládat svoji závislost na internetu a mobilu,
📘 jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
📘 co je multi-tasking a jak ho zvládat,
📘 jak trénovat svoji pozornost,
📘 jak dostat své FOMO pod kontrolu,

📘 co dělat proti behaviorální závislosti,
📘 jak poznat digitální přetížení,
📘 co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
📘 jak mít své sociální sítě pod kontrolou,

📘 co dělat pro lepší spánek,

📘 jak si nastavit spánkovou hygienu,
📘 jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
📘 konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího…

Obrázek Digidetox

Obsah knihy

Obrázek Malý princ digitální princ
  1. Pár slov na úvod
  2. Přes rentgenové záření k digitálnímu minimalismu
  3. Co si potřebujeme uvědomit, než začneme
  4. Hodnota času v době digitální
  5. Proč si něco pamatovat, když to jde vygooglit
  6. Zvyky jsou železná košile
  7. Ekonomika pozornosti
  8. Strach, že o něco přijdeme – od FOMO k JOMO
  9. Behaviorální závislost
  10. Psychologický imunitní systém
  11. Naše sociální bublina
  12. Spánek v době světelné
  13. Chůva jménem  internet
  14. Inkubátor tvůrčího myšlení
  15. F*ck it, f*ck them, f*ck them all
  16. Krok po kroku k pokroku
  17. Něco na závěr