fbpx
Close

Kniha o Digidetoxu

Cesta ke zdravému používání digitálních technologií. 

Kniha Digidetox - jak na digitální minimalismus

Digitálním médiím dnes věnujeme víc času než spánku. To, na co jsme dřív používali rozum, za nás obstarávají počítače, chytré telefony a navigace.

Jak neztratit kontrolu? 

Jak pochopit svůj mozek a chování? 

 

Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.

Krátce o autorovi

Jmenuji se Matěj Krejčí. Pomáhám lidem uvědomit si vliv digitálních zařízení a objevovat vlastní hodnotu. Skrz školení a konzultace předcházím osobnostnímu vyhoření.


Ve svém životě využívám znalosti terapeutické metody Solution Focused a propojuji se znalostmi psychologie, behaviorální ekonomie a východní filozofie. 


Obohacuji lidi přemýšlením o vztahu k digitálním technologiím a sobě-samým, pomáhám nastavit vlastní chování, přemýšlení a svá zařízení.  


Vytvářím komunitu lidí, kteří vidí přesah ve svých činnostech i zařízení. Chci vytvořit jedinečné relaxačně-vzdělávací zařízení pro lidi, kteří chtějí objevit cestu sami k sobě.

Matěj Krejčí - terapeut + zakladatel Digidetox.me

Jaké konkrétní nástroje se naučíte?

📘 Principy digitálního minimalismu,
📘 index virtuální hmotnosti,
📘 jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
📘 proč je multi-tasking špatně,
📘 jak na vědomí trénink a bdělou pozornost,
📘 jak dostat své FOMO pod kontrolu,

📘 co dělat proti behaviorální závislosti
📘 jak poznat digitální přetížení,
📘 co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
📘 jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
📘 jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
📘 jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
📘 konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího…

Obrázek Digidetox

Obsah knihy

  1. Pár slov na úvod
  2. Přes rentgenové záření k digitálnímu minimalismu
  3. Co si potřebujeme uvědomit, než začneme
  4. Hodnota času v době digitální
  5. Proč si něco pamatovat, když to jde vygooglit
  6. Zvyky jsou železná košile
  7. Ekonomika pozornosti
  8. Strach, že o něco přijdeme – od FOMO k JOMO
  9. Behaviorální závislost
  10. Psychologický imunitní systém
  11. Naše sociální bublina
  12. Spánek v době světelné
  13. Chůva jménem  internet
  14. Inkubátor tvůrčího myšlení
  15. F*ck it, f*ck them, f*ck them all
  16. Krok po kroku k pokroku
  17. Něco na závěr