Kniha o Digidetoxu
Jak zvládat závislost na internetu. Cesta ke zdravému používání digitálních technologií.
DigiDetox je určen těm z nás, kdo ztrácejí hodiny před obrazovkou. Ať už o tom vědí, nebo ne, nadměrné používání digitální zařízení škodlivě narušuje životy. DigiDetox poskytuje nástroje, které potřebujeme k zastavení závislosti ještě předtím, než začne.
Tato kniha se zaměřuje na způsoby začleňování technologií do našich životů, aniž bychom se v procesu obětovali. Každá kapitola vysvětluje, jak tyto zlozvyky překonat pomocí příkladů z každodenního života. Ať už jde o kontrolu oznámení na sociálních médiích nebo neschopnost odložit telefon, když jste ve společnosti, každý příklad poskytuje přímé řešení, které pomáhá omezit nadměrné používání technologií.
Krátce o autorovi
Jmenuji se Matěj Krejčí. Pomáhám lidem uvědomit si vliv digitálních zařízení a objevovat vlastní hodnotu. Skrz školení a konzultace předcházím osobnostnímu vyhoření.
Ve svém životě využívám znalosti terapeutické metody Solution Focused a propojuji se znalostmi psychologie, behaviorální ekonomie a východní filozofie.
Obohacuji lidi přemýšlením o vztahu k digitálním technologiím a sobě-samým, pomáhám nastavit vlastní chování, přemýšlení a svá zařízení.
Vytvářím komunitu lidí, kteří vidí přesah ve svých činnostech i zařízení. Chci vytvořit jedinečné relaxačně-vzdělávací zařízení pro lidi, kteří chtějí objevit cestu sami k sobě.
Jaké konkrétní nástroje se naučíte?
Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje
k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.
📘 Principy digitálního minimalismu,
📘 jak zvládat svoji závislost na internetu a mobilu,
📘 jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
📘 co je multi-tasking a jak ho zvládat,
📘 jak trénovat svoji pozornost,
📘 jak dostat své FOMO pod kontrolu,
📘 co dělat proti behaviorální závislosti,
📘 jak poznat digitální přetížení,
📘 co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
📘 jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
📘 co dělat pro lepší spánek,
📘 jak si nastavit spánkovou hygienu,
📘 jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
📘 konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího…
Obsah knihy
- Pár slov na úvod
- Přes rentgenové záření k digitálnímu minimalismu
- Co si potřebujeme uvědomit, než začneme
- Hodnota času v době digitální
- Proč si něco pamatovat, když to jde vygooglit
- Zvyky jsou železná košile
- Ekonomika pozornosti
- Strach, že o něco přijdeme – od FOMO k JOMO
- Behaviorální závislost
- Psychologický imunitní systém
- Naše sociální bublina
- Spánek v době světelné
- Chůva jménem internet
- Inkubátor tvůrčího myšlení
- F*ck it, f*ck them, f*ck them all
- Krok po kroku k pokroku
- Něco na závěr
Důležité
© 2019–2020 Digidetox.me, Všechna práva vyhrazena.
Web vytvořila s ❤️skupina crew design.