Digitálním médiím dnes věnujeme víc času než spánku. To, na co jsme dřív používali rozum, za nás obstarávají počítače, chytré telefony a navigace.
Jak neztratit kontrolu?
Jak pochopit svůj mozek a chování?
Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.
Krátce o autorovi
Jmenuji se Matěj Krejčí. Pomáhám lidem uvědomit si vliv digitálních zařízení a objevovat vlastní hodnotu. Skrz školení a konzultace předcházím osobnostnímu vyhoření.
Ve svém životě využívám znalosti terapeutické metody Solution Focused a propojuji se znalostmi psychologie, behaviorální ekonomie a východní filozofie.
Obohacuji lidi přemýšlením o vztahu k digitálním technologiím a sobě-samým, pomáhám nastavit vlastní chování, přemýšlení a svá zařízení.
Vytvářím komunitu lidí, kteří vidí přesah ve svých činnostech i zařízení. Chci vytvořit jedinečné relaxačně-vzdělávací zařízení pro lidi, kteří chtějí objevit cestu sami k sobě.
Jaké konkrétní nástroje se naučíte?
📘 Principy digitálního minimalismu,
📘 index virtuální hmotnosti,
📘 jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
📘 proč je multi-tasking špatně,
📘 jak na vědomí trénink a bdělou pozornost,
📘 jak dostat své FOMO pod kontrolu,
📘 co dělat proti behaviorální závislosti
📘 jak poznat digitální přetížení,
📘 co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
📘 jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
📘 jak si nastavit spánkovou hygienu a co dělat pro kvalitní spánek,
📘 jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
📘 konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího…
Obsah knihy
- Pár slov na úvod
- Přes rentgenové záření k digitálnímu minimalismu
- Co si potřebujeme uvědomit, než začneme
- Hodnota času v době digitální
- Proč si něco pamatovat, když to jde vygooglit
- Zvyky jsou železná košile
- Ekonomika pozornosti
- Strach, že o něco přijdeme – od FOMO k JOMO
- Behaviorální závislost
- Psychologický imunitní systém
- Naše sociální bublina
- Spánek v době světelné
- Chůva jménem internet
- Inkubátor tvůrčího myšlení
- F*ck it, f*ck them, f*ck them all
- Krok po kroku k pokroku
- Něco na závěr
Důležité
© 2019–2020 Digidetox.me, Všechna práva vyhrazena.
Web vytvořila s ❤️skupina crew design.