Kniha o Digidetoxu
Jak zvládat závislost na internetu. Cesta ke zdravému používání digitálních technologií.
DigiDetox je určen těm z nás, kdo ztrácejí hodiny před obrazovkou. Ať už o tom vědí, nebo ne, nadměrné používání digitální zařízení škodlivě narušuje životy. DigiDetox poskytuje nástroje, které potřebujeme k zastavení závislosti ještě předtím, než začne.
Tato kniha se zaměřuje na způsoby začleňování technologií do našich životů, aniž bychom se v procesu obětovali. Každá kapitola vysvětluje, jak tyto zlozvyky překonat pomocí příkladů z každodenního života. Ať už jde o kontrolu oznámení na sociálních médiích nebo neschopnost odložit telefon, když jste ve společnosti, každý příklad poskytuje přímé řešení, které pomáhá omezit nadměrné používání technologií.
Jaké konkrétní nástroje se naučíte?
Poskládal jsem vědecká data, poznatky z psychologie a osobní zkušenosti z terapií. V knize tak nabízím jedinečné know-how i konkrétní nástroje
k pochopení a zvládnutí digitálního minimalismu.
📘 Principy digitálního minimalismu,
📘 jak zvládat svoji závislost na internetu a mobilu,
📘 jak prodloužit zdrženlivost a odolat okamžité odměně,
📘 co je multi-tasking a jak ho zvládat,
📘 jak trénovat svoji pozornost,
📘 jak dostat své FOMO pod kontrolu,
📘 co dělat proti behaviorální závislosti,
📘 jak poznat digitální přetížení,
📘 co dělat pro svůj psychologický imunitní systém,
📘 jak mít své sociální sítě pod kontrolou,
📘 co dělat pro lepší spánek,
📘 jak si nastavit spánkovou hygienu,
📘 jak si s dítětem nastavit chování na digitálních technologií,
📘 konkrétní tipy na nastavení emailu, seznamování na internetu a mnoho dalšího…
Obsah knihy
- Pár slov na úvod
- Přes rentgenové záření k digitálnímu minimalismu
- Co si potřebujeme uvědomit, než začneme
- Hodnota času v době digitální
- Proč si něco pamatovat, když to jde vygooglit
- Zvyky jsou železná košile
- Ekonomika pozornosti
- Strach, že o něco přijdeme – od FOMO k JOMO
- Behaviorální závislost
- Psychologický imunitní systém
- Naše sociální bublina
- Spánek v době světelné
- Chůva jménem internet
- Inkubátor tvůrčího myšlení
- F*ck it, f*ck them, f*ck them all
- Krok po kroku k pokroku
- Něco na závěr
Krátce o autorovi
Jmenuji se Matěj Krejčí. Pomáhám lidem uvědomit si vliv digitálních zařízení a objevovat vlastní hodnotu. Skrz školení a konzultace předcházím osobnostnímu vyhoření.
Ve svém životě využívám znalosti terapeutické metody Solution Focused a propojuji se znalostmi psychologie, behaviorální ekonomie a východní filozofie.
Obohacuji lidi přemýšlením o vztahu k digitálním technologiím a sobě-samým, pomáhám nastavit vlastní chování, přemýšlení a svá zařízení.
Vytvářím komunitu lidí, kteří vidí přesah ve svých činnostech i zařízení. Chci vytvořit jedinečné relaxačně-vzdělávací zařízení pro lidi, kteří chtějí objevit cestu sami k sobě.
